أوقف اللوالب في مساراتها.
خطة مثبتة خطوة بخطوة لتهدئة عقلك - حتى في الأزمات.
السعر العادي 27 دولارًا - الآن 19 دولارًا
50 صفحة • أكثر من 25 إجراءً من العلاج السلوكي المعرفي/العلاج الجدلي السلوكي • بطاقة أزمة قابلة للطباعة • للاستخدام لمن هم دون سن الستين
صُممت هذه الخطة لتعمل عندما يكون عقلك مُرهقًا - ليس فقط في الأيام الهادئة. تُلخص خطة العقل الهادئ تقنيات العلاج السلوكي المعرفي والعلاج السلوكي الجدلي المدعومة سريريًا في مخطط واحد عملي، لتتمكن من اتباع خطوات واضحة لحظة الذعر أو الشعور بالإرهاق أو الأزمة.
ما تحصل عليه
خطة العقل الهادئ - ملف PDF مكون من 50 صفحة - مخطط جاهز للأزمات يمكنك اتباعه تحت الضغط.
-
مجموعة أدوات التعامل في اللحظة الحالية - TIPP وACCEPTS وأكثر من 25 مهارة تُترجم إلى إجراءات تتكون من خطوة إلى ثلاث خطوات.
-
مخطط العافية الاستباقي - هيكل يومي بسيط لتقليل تكرار المحفزات.
-
مذكرات الوعي الذاتي والمتتبعات - اكتشف الأنماط بسرعة وأوقف الدورات مبكرًا.
-
بطاقة الأزمة الجيبية + دليل دعم الأزمة - بطاقة محفظة قابلة للطباعة ودليل التعبئة حتى يعرف أحباؤك بالضبط كيفية المساعدة.
-
الوصول الفوري مدى الحياة - قم بالتنزيل والبدء على الفور.
ما ستتعلمه داخل خطة العقل الهادئ
تم رسم مسارك نحو الاستقرار في 4 أجزاء عملية ، مصممة للاستخدام في لحظات الهدوء وفي الأزمات:
الجزء الأول - مخطط العافية الاستباقي
-
حدد ما يبدو عليه "البئر" بالنسبة لك.
-
إنشاء روتين غير قابل للتفاوض والذي يعمل على تقليل التوتر الأساسي.
-
تعلم عادات تحديد المحفزات حتى تتمكن من اكتشاف التصعيد في وقت مبكر.
الجزء الثاني - مجموعة أدوات التأقلم اللحظي
-
تم تحويل أكثر من 25 مهارة من مهارات العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الجدلي السلوكي إلى خطوات صغيرة قابلة للتكرار.
-
تمرين TIPP لتهدئة الذعر في 60 ثانية.
-
يقبل ويؤسس النصوص لإعادة توجيه المشاعر الساحقة.
الجزء 3 - مجلة الوعي الذاتي
-
تتبع المحفزات → الأفكار → السلوكيات واكتشاف الأنماط.
-
استخدم إشارات انعكاسية بسيطة لتغيير الحلقات التي تشكل اللوالب.
-
تحسين سرعة التعافي من خلال إجراء عمليات تسجيل وصول قصيرة يوميًا.
الجزء الرابع - شبكة أمان بحجم الجيب
-
بطاقة أزمة قابلة للطباعة لحملها أو مشاركتها مع أحد المؤيدين.
-
دليل الداعم في الأزمات حتى يتمكن أحباؤك من الاستجابة بشكل فعال.
-
خطة مضغوطة وقابلة للتنفيذ يمكن لشبكتك اتباعها عندما لا تستطيع أنت ذلك.
✨بعد اتباع الخطة، سيكون لديك نظام مضغوط وقابل للتكرار يمكنك استخدامه تلقائيًا - لتحويل اللحظات التي كانت تتفاقم إلى لحظات يمكنك إدارتها.
كيف يساعد
-
اشعر بالاستعداد بدلاً من الذعر.
-
اعرف بالضبط ما يجب عليك فعله في أول 60 ثانية.
-
احمل معك "مجموعة الإسعافات الأولية العاطفية" في كل مكان.
-
اقضِ وقتًا أقل في محاربة عقلك ووقتًا أطول في العيش.
أناس حقيقيون. تغيير حقيقي.
قبل ذلك، كنت أنتظر حتى أواجه أزمةً حقيقية. الآن، ألاحظ علامات التحذير مبكرًا وأعرف تمامًا ما يجب فعله. لقد غيّر هذا مجرى الأمور. - أليكس، ٣٤ عامًا
في الواقع، أستخدمه أسبوعيًا بدلًا من تركه يتراكم عليه الغبار. أشعر الآن بتحكم أكبر بكثير. - سارة، ٢٩ عامًا
"إن معرفة أن المبدع قد بنى هذا من خلال تجربته الخاصة أحدثت فرقًا كبيرًا." - سميث، 26 عامًا
كيف يعمل بعد الشراء
-
الوصول الفوري.
-
ابدأ بالتدريب السريع: TIPP + بطاقة الأزمة القابلة للطباعة (2-5 دقائق).
-
اتبع خارطة الطريق المكونة من أربعة أجزاء: استباقي ← لحظي ← تدوين اليوميات ← شبكة أمان. تدرب قليلًا كل يوم؛ واتبع الخطوات خطوة بخطوة في الأزمات.
التعليمات
س: هل هذا سيحل محل العلاج أو الدواء؟
ج: لا، إنها مجموعة أدوات تعليمية للمساعدة الذاتية مبنية على العلاج السلوكي المعرفي والعلاج السلوكي الجدلي. استخدمها إلى جانب الرعاية المهنية.
س: ما مدى سرعة حصولي عليه؟
أ: فوراً.
س: ماذا لو لم ينجح الأمر بالنسبة لي؟
ج: ضمان استرداد الأموال خلال 30 يومًا - أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى community@theresilientmindco.com وسيتم معالجة عمليات استرداد الأموال على الفور.
س: أنا على ميزانية محدودة - هل من مساعدة؟
ج: إذا كنت طالبًا أو عاطلًا عن العمل أو تواجه صعوبة، فأرسل بريدًا إلكترونيًا إلى community@theresilientmindco.co للحصول على خصم دعم مجتمعي سري.
خالٍ من المخاطر بنسبة 100%
جرّب الخطة لمدة 30 يومًا. إذا لم تجد مسارًا أوضح وأكثر عملية خلال هذه الفترة، راسلنا عبر البريد الإلكتروني لاسترداد أموالك بالكامل.
احصل على وصول فوري - 19 دولارًا
تنزيل فوري • ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا • دفع آمن
شراء واحد = تحديثات المنتج مدى الحياة + الدعم عبر البريد الإلكتروني + الوصول إلى المجتمع الخاص.
